Description
Dieses Rezept zeigt, wie man Blumenkohl in der Heißluftfritteuse knusprig zubereitet. Es ist eine einfache und gesunde Art, dieses vielseitige Gemüse zu genießen. Perfekt als Beilage oder Snack!
Ingredients
Scale
- 1 mittelgroßer Blumenkohl, in Röschen geschnitten
- 2 Esslöffel Olivenöl
- 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
- 1/2 Teelöffel Paprikapulver
- 1/4 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
Instructions
- Den Blumenkohl in Röschen schneiden und waschen.
- In einer großen Schüssel den Blumenkohl mit Olivenöl, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer vermischen.
- Die Blumenkohlröschen in den Korb der Heißluftfritteuse geben. Achten Sie darauf, dass sie nicht überlappen, da dies das Knusprigwerden beeinträchtigen kann.
- Die Heißluftfritteuse auf 200°C (400°F) einstellen und den Blumenkohl für 15-20 Minuten backen, bis er goldbraun und knusprig ist. Die Röschen während des Garvorgangs einmal wenden.
- Den knusprigen Blumenkohl aus der Heißluftfritteuse nehmen und sofort servieren.
Notes
- Für eine schärfere Variante können Sie etwas Chilipulver hinzufügen.
- Sie können auch andere Gewürze und Kräuter nach Ihrem Geschmack verwenden.
- Achten Sie darauf, den Blumenkohl nicht zu überladen, da er sonst nicht knusprig wird. Bei Bedarf in mehreren Chargen backen.
- Die Garzeit kann je nach Heißluftfritteuse variieren. Achten Sie auf den Blumenkohl und passen Sie die Garzeit gegebenenfalls an.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 120
- Sugar: 3
- Sodium: 150
- Fat: 9
- Saturated Fat: 1
- Unsaturated Fat: 7
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 8
- Fiber: 3
- Protein: 3
- Cholesterol: 0
Keywords: Blumenkohl, Heißluftfritteuse, knusprig, gesund, Beilage, einfach, Rezept, Gemüse, air fryer, cauliflower, crispy