Description
Ein einfaches und köstliches Frühstück mit dem Geschmack von Tiramisu. Perfekt für unterwegs oder als Meal Prep.
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken
- 150 ml Milch (oder Pflanzenmilch)
- 1 EL Kakaopulver
- 1 TL Instantkaffee
- 1 EL Ahornsirup (oder Honig)
- 100 g Magerquark (oder griechischer Joghurt)
- 1 TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Salz
Instructions
- Haferflocken, Milch, Kakaopulver, Instantkaffee, Ahornsirup und Salz in einer Schüssel vermischen.
- Magerquark mit Vanilleextrakt verrühren.
- Die Hafermischung und den Quark abwechselnd in ein Glas schichten.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Vor dem Servieren optional mit Kakaopulver bestreuen.
Notes
- Am besten frisch zubereitet genießen.
- Kann 2-3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
- Für eine vegane Variante Milch und Quark durch pflanzliche Alternativen ersetzen.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Kalt
- Cuisine: Italienisch
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 100 mg
- Fat: 8 g
- Saturated Fat: 3 g
- Unsaturated Fat: 4 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 50 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 15 g
- Cholesterol: 10 mg
Keywords: Tiramisu, Overnight Oats, Frühstück, Meal Prep, Gesund