Description
Ein proteinreicher Smoothie, perfekt für ein gesundes Frühstück oder als Post-Workout-Snack.
Ingredients
Scale
- 1 Banane
- 1 Handvoll Spinat
- 1 EL Mandelbutter
- 1 Messlöffel Proteinpulver (Vanille oder Schoko)
- 200 ml Mandelmilch
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Leinsamen
Instructions
- Gib alle Zutaten in einen Mixer.
- Mix alles auf hoher Stufe, bis eine glatte Konsistenz entsteht.
- Falls nötig, mehr Flüssigkeit hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- In ein Glas füllen und sofort genießen.
Notes
- Für eine cremigere Textur gefrorene Banane verwenden.
- Proteinpulver kann nach Geschmack gewählt werden.
- Ohne Proteinpulver ist der Smoothie weniger proteinreich.
- Prep Time: 5 Minuten
- Cook Time: 0 Minuten
- Category: Frühstück
- Method: Mixen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (ca. 300 ml)
- Calories: 350 kcal
- Sugar: 15 g
- Sodium: 120 mg
- Fat: 10 g
- Saturated Fat: 1 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 40 g
- Fiber: 8 g
- Protein: 20 g
- Cholesterol: 0 mg
Keywords: Protein-Smoothie, gesundes Frühstück, Post-Workout, vegetarisch, schnell